Słoneczko grzeje cudownie, a ogród u rodziców zachęca do siedzenia na świeżym powietrzu. By przedłużyć tą miła chwilę postanowiłam rozpieścić się cudownie lekkim i tropikalnym smoothie.
Zapraszam do degustacji :)!

🍃A oto kilka ciekawostek odnośnie białka łubinu:
💫10g białka raw zawiera 34 kcal i :
🔸2,5 g węglowodanów
🔸3,6 g białka
🔸1,3 g błonnika
🔹13,5% ZDS na  witaminę E
🔹7.1% ZDS tiaminy
🔹5.3% ZDS na kwas pantenowy
🔹7.1% ZDS na witaminę B6
🔹11% ZDS na mangan
🔹5,75% ZDS na potas
🔹5.87% ZDS na magnez
🔹110mg alaniny
🔹371mg argininy
🔹381 mg kwasu asparaginowego
🔹25mg cysteiny
🔹798mg kwasu glutaminowego
🔹93mg histydyny
🔹123mg waliny
🔹173mg proliny
Przedstawione aminokwasy są regulatorami metabolizmu, wzmagają procesy syntezy białek, wzrostu i różnicowania komórek. Powinny być nieodzowanym składnikiem diety sportowców oraz osób wyniszczonych fizycznie lub po wypadkach, oparzeniach czy innych urazach tkanki łàcznej. Są niezbędne do rozbudowu masy mięśniowej i regeneracji po treningowej.

Składniki:


❤️3 garści malin
❤️1/2 ananasa
❤️150ml wody mineralnej
❤️Sok z 1-go grejpfruta
❤️2 łyżki białka kielkującego łubinu
❤️1 łyżeczka nasion chia

Przygotowanie:


Do wysokiego naczynia wrzucamy maliny i sok ze świeżo wyciskanego grejpfruta. Ananasa obieramy i kroimy na kosteczki po czym wrzucamy do kielicha. Dodajemy wodę i resztę składników i blendukemy przez 3min.
Wlewamy do kieliszków i cieszymy się smakiem:)

Smacznego!

#raw #śniadania #smoothies #maliny